Продукты, предотвращающие старение

Нормализация питания способствует не только сохранению изящной фигуры, но и улучшению состояния кожи. Для того, чтобы лицо не портили ранние морщины, начинать питаться правильно нужно еще с молодости. Для того, чтобы выглядеть хорошо, необходимо регулярно употреблять в пищу следующие продукты молодости. Помидоры. В них содержится ликопин, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний и борющийся с раковыми клетками. Дополнительное преимущество данного вещества […]

Осенне-зимние витамины: 10 самых полезных продуктов

Вот список 10 продуктов, которые не уступают по своей полезности чернике и внесут разнообразие в ваш рацион. Зеленый горошекБогат витаминами С, Е и К, а также калием, фосфором и железом. Калорий содержит немного. Выводит лишнюю жидкость из организма, а благодаря клетчатке — быстро наступает чувство сытости. Рекомендуется употреблять в качестве гарнира. РедисБогат витамином С, который […]

Молоко: польза или вред?

Молоко – первая пища всех млекопитающих. Этот аргумент часто приводят сторонники того, что молоко все же полезно, содержит огромное количество питательных веществ, микро- и макроэлементов. Но много ли вы знаете млекопитающих животных, которые, даже став взрослыми, продолжали бы питаться молоком? Абсолютный вред или неоспоримая польза молочных продуктов представляются довольно сомнительными. Поэтому давайте представим некие весы, на одну чашу которых положим […]

Грецкий орех: состав, польза, свойства и калорийность

Все части этого растения содержат большое количество жира, белковых веществ, полиненасыщенных жирных кислот, масла, в его составе присутствуют линолевая, линоленовая, пальмитиновая и олеиновая кислоты, витамины группы В, С, РР, каротин, эфирное масло, дубильные вещества, юглон (ценное фитонцидное вещество), а также железо, йод, кобальт, цинк, медь, магний. В недозрелых плодах грецкого ореха витамина С больше, чем в шиповнике, а […]

Советы для тонкой талии. Как обмануть аппетит

Скоро праздники. Очень хочется влезть в свое вечернее платье с открытой спиной. И чтобы никаких складочек и морщинок. Итак, беремся за свою фигуру. Можно, конечно, посидеть на диете, но после нее набираешь еще больше… Может, попробовать обхитрить свой аппетит? Глядишь, и вкусовые пристрастия изменятся. Четверть кислого яблока, одна средняя морковь, сочный стебель черешкового сельдерея, два […]

Сколько сахара можно съесть

Ученые пришли к выводу, что ежедневная норма сахара не должна превышать 10% калорий всего дневного рациона. Если в граммах, то получается, мужчины в день должны употреблять не больше 60 г, а женщины не больше 50 г чистого сахара (имеются в виду зрелые люди среднего возраста, физически активные). То есть должен учитываться не только тот сахар, который мы […]

Как поправиться без таблеток

Чтобы набрать какое-то количество килограммов, садитесь на диету для тех, кто хочет поправиться. Измените дневной рацион питания. Старайтесь есть часто, до 6 раз в день, делайте перекусы, как только проголодаетесь. Желательно, чтобы ваше питание было белково-углеводным. Большая часть потребляемых белков должна приходиться на рыбу, мясо и яйца. Самым полезным продуктом является куриное мясо, оно хорошо усваивается. Ешьте […]

Как похудеть с помощью блокнота и ручки? Дневник питания

Дневник питания зачастую называют еще и дневником похудения. Ведь заводят его исключительно тогда, когда садятся на диету. Однако не все знают, как правильно нужно вести такую книгу. Ведь иногда, заглянув на ее страницы и прочитав для примера свой рацион, некоторым может стать мучительно стыдно. Самонаблюдение с помощью дневника питания — отличный способ контроля за своим […]

Помело: как выбрать, полезные свойства помело

Плоды помело содержат большое количество бета-каротина, аскорбиновой кислоты и калия. Кроме того, как и любой другой цитрус, помело богат лимоноидами и эфирными маслами. Эти вещества и обуславливают полезные свойства помело: калий оздоравливает сердечно-сосудистую систему, лимоноиды оказывают мощный противоопухолевый эффект, предупреждают катаракту и заболевания нервной системы, эфирные масла повышают защитные силы организма, а бета-каротин подавляет выработку свободных радикалов. Помимо вышеперечисленных веществ […]

Советы тем, кто хочет быть стройным

Если вы перепробовали множество диет и при этом не заметили результата, то попытайтесь просто поменять принципы питания. Ведь часто неправильное питание не только не дает похудеть, но и возвращает потерянный вес с большой скоростью. — Талия больше всего не любит бутерброды. Откажитесь от них скорее. Лучше поменяйте его на нежирный стейк. Так вы получите всего 400 ккал, а не 500 ккал. Читать дальше проСоветы тем, кто хочет быть стройным