Количество белка имеет огромное значение не только для наращивания мышечной массы, но и для здоровья в целом. Узнайте, почему белок так важен и сколько граммов нужно включить в свой рацион именно вам. Читать дальше проСколько граммов белка нужно потреблять в день, чтобы быть здоровым …
Худеть непросто. Особенно в реалиях современного общества, когда все и вся сводится к потреблению и каждый продавец считает своим долгом продать вам что-то. И еда зачастую и есть это что-то. Тем не менее, если у вас получится включить в свой рацион немного мышления, то все будет отлично. И вот каким образом это делать. Читать дальше проПравильное питание. Углеводы …
Сегодня, наверное, уже все знают, что супы есть вовсе не обязательно. Почему появилась любовь к супам? Потому что это относительно простой и дешёвый способ заполнить желудок. Сейчас мы живём в эпоху пищевого изобилия, а ведь так было не всегда. Наши родители ещё помнят время тотального дефицита, в том числе и в продовольственных магазинах. И вот тогда-то на помощь и приходили супы, борщи, бульоны и так далее. Читать дальше проТак ли полезен суп, как принято думать …
Уже почти 40 лет мы боимся насыщенных жиров, отказываясь от них во имя здоровья и стройности. Хотя ещё в 1972 году английский учёный Джон Юдкин (John Yudkin) решительно заявил: употребление жира не приводит к ожирению и болезням сердца, во всём виноват сахар. Однако результаты его исследований были осмеяны. В том, что мы стали жертвами глубокой научной ошибки, виноваты не огрехи в научных исследованиях, а привычные человеческие качества: страх, харизматичность, стремление к власти. Читать дальше проСладкий заговор: история убийственной научной ошибки …
Если вы после этого поста не пойдете на кухню и не сделаете себе смузи, то вы совершенно бесчувственный человек! Читать дальше про17 протеиновых смузи, которые можно употреблять до, после и вместо еды …
Конечно, всем хотелось бы правильно питаться в течение дня. Но если вы забыли положить в контейнер и взять с собой нарезанные свежие овощи, а автомат с сухариками, чипсами и шоколадными батончиками стоит на опасно близком расстоянии, то я не удивлюсь, если вы перекусите пакетиком солёных орешков. Если вам знакома эта ситуация и вы попадаете в неё чаще, чем хотелось бы (впрочем, я бы не отказалась посмотреть на того суперчеловека, который никогда не попадал в такие ситуации!), то читайте дальше. Я расскажу, как веду свою непрерывную еженедельную борьбу за здоровое питание. Всё, что вам нужно, — полчаса в воскресенье, чтобы приготовить эти блюда и питаться здоровой пищей целую неделю. Читать дальше проКак приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю …
Одним из составляющих факторов эффективного похудения, является правильная мотивация. Без определения четкой цели большинство попыток похудеть заканчиваются неудачей. Вследствие появляется еще большее разочарование жизнью. Существует ряд наиболее вероятных причин для того, чтобы начать худеть.
Читать дальше проПочему мы хотим похудеть? …
Каждая уважающая себя девушка хочет иметь стройное и здоровое тело. Специально для вас мы составили краткий план прохождения вашего пути к красивой фигуре. Успеха в достижении своей цели похудеть, помогут достичь некоторые секреты.
Правильный подход. Наиболее эффективным способом похудения будет комплексный подход. Должна быть четко определенная мотивация, то есть определение для себя «зачем мне нужно худеть?». Занятия спортом, также немаловажный фактор на пути к стройной фигуре, ежедневные тренировки должны войти в привычку. Правильное питание, поможет не только эффективно похудеть, но и постоянно поддерживать нужную форму, ведь похудеть можно довольно быстро, но закрепление полученного результата, это постоянная работа.
Читать дальше проПуть к стройности …
Большинство людей страдают от избыточного веса. Одни изнуряют себя бесконечными физическими нагрузками, другие разнообразными диетами, но это не приводит к должному результату. Для того чтобы похудеть и иметь фигуру вашей мечты достаточно значть как правильно считать калории и использовать это на в повседневной жизни, ведь именно они виновники лишнего веса. Подсчет калорий очень удобен: человек сам может контролировать свой рацион, кушать любые продукты питания какие захочет, не ограничивая себя. Главное правильно следить за калорийностью продуктов и их качеством.
Читать дальше проКак правильно считать калории …
Как бы человек ни стремился похудеть, постоянно голодать невозможно: стройный, но уже больной, он сам будет не рад изменениям в своём организме. Значит, есть надо так, чтобы вес не возвращался. А лучше сразу и радикально менять режим питания, чтобы вес исчезал не из-за отсутствия еды, а по причине правильной её организации. Встаёт другой вопрос: что […]
