Вы удивитесь, но не 10 тысяч.
Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослому человеку необходимо ежедневно проходить 10 тысяч шагов, чтобы поддерживать организм в форме и не поправляться. Однако, как недавно выяснили ученые, данная цифра больше не соответствует потребностям современных людей.
10 тысяч шагов – это не более, чем маркетинговая уловка, на которую создатели шагомеров пошли еще в 1964 году. Маркетологам тогда нужна была красивая цифра, которая сподвигла бы людей покупать себе специальное устройство, чтобы считать шаги и заставлять себя жить активной жизнью. Конечно, какие бы цели не преследовала рекламная кампания, она все же принесла пользу – люди действительно начали больше ходить. Но только те, кто в состоянии пройти эти десять тысяч. Офисные же работники или люди с хроническими заболеваниями, зная эту цифру, чаще отказываются от активности вообще, так как проходить меньше, чем 10 000 шагов просто нет смысла, – считают они.
Опровергнуть эту гипотезу вызвался медицинский журналист Майкл Мосли. Он решил сравнить результаты программы «10 тысяч шагов» и другой, британской программы «Активная десятка», которая подразумевает всего три активные 10-минутные прогулки в день (около трех тысяч шагов).
Оказалось, что люди, следующие программе «Активная десятка», были даже в лучшей физической форме, чем те, кто старается ежедневно делать 10 тысяч шагов.
Конечно, если у человека получается проходить 7 километров (это и есть примерно 10 тысяч шагов) ежедневно, нет смысла отказываться от этой привычки. Однако даже существенно меньшее количество шагов может дать отличный эффект – уж три десятиминутные прогулки в день может себе позволить каждый, – говорится в исследовании Мосли.
Источник:
independent.co.uk
