Наверняка многие из вас слышали,что хлеб вредит фигуре и способствует появлению ненужных отложений. А вот знаете ли вы ,что одной из самых эффективных диет признана Израильская хлебная диета? Если вы первый раз слышите о такой диете ,то предлагаю попробовать ее в действии. Она не затратная( как допустим Кремлевская) и рассчитана всего лишь на 1,5 недели. И результат не заставит вас долго ждать. (-10 кг. за неделю).
Вся диета проходит в два этапа. Первый этап подразумевает собой употребление только определенных продуктов.А второй этап ,можно сказать на всю жизнь,помогает поддерживать вашу идеальную фигуру,полученную при первом этапе. А теперь рассмотрим каждый этап подробнее. Поехали!
1. Этап первый. Самый важный
Время: 1,5 недели
Хлеб: Диетический
Регулярность потребления пищи: каждые 3-4 часа
Замена диетического хлеба: 2 кусочка д.= 1 кусочек обычный
В день норма употребления хлеба составляет 8-12 кусочков,ну а для мужчин 12-16.
Если есть желание на него что-нибудь намазать,мажьте — не стесняйтесь! Но только совсем тонким,почти невидимым слоем. Главное избегайте употребления всего сладкого и сахарного.
Можете употреблять вместе с хлебом любую рыбу( только в небольших количествах) и белое мясо.
Также,каждый день употребляйте в свой рацион 200 грамм нежирного йогурта.
Три раза в неделю( лучше чередовать эти дни , например, Понедельник,Среда,Пятница) ешьте мясо с овощами,уменьшив потребление хлеба на 4 ломтика. Так,как эта диета сбалансированная,не забывайте про витамины.Съедайте по вкусной порции фруктов каждый день. Ну,а если вы не любитель фруктов,можете побаловать себя низкокалорийным десертом.
2.Второй этап диеты. Закрепление полученного результата
Очень важно после любой диеты не наесть свои килограммы обратно. А для того,чтобы всегда поддерживать полученный результат нужно следовать некоторым советам. Вот некоторые из них:
1. Есть каждые 3-4 часа
2. 2 кусочка хлеба заменяют 1 картофелину
3. 2 кусочка хлеба можно заменить стаканом варенных бобов,макарон.
4. 2 кусочка хлеба заменяют 2/3 стакана варенных круп : овсянки, гречки,пшенки,риса
5. Овощи можно есть без ограничений
6. Фрукты можно увеличить до трех порций в день( завтрак,обед,ужин)
7.Обязательно употребляйте 1 йогурт в день
Вот такие не трудные советы для поддержания вашей отличной фигуры. Следуйте им и оставайтесь всегда красивыми и главное здоровыми!
