Популярные белковые диеты

Вашему вниманию предлагаются 3 самые популярные белковые диеты. Сегодня белковые диеты пользуются популярностью. Суть состоит в том, что меню основывается на употреблении белков (рыбы, постного мяса, яиц и т.д)

Многие считают, причиной возникновения лишнего веса являются углеводы. Приверженцем такой теории является создатель кремлевской диеты доктор Аткинс. Углеводы содержатся в таких продуктах, как мука, крупы, макароны. Но помимо вредных углеводов есть еще и необходимые для организма, полисахариды, пектин. Отсутствие таких углеводов может нанести существенный вред организму, а белковая диета ограничивает употребление углеводов. Избыток белка в организме и недостаток углеводов провоцирует нарушение обмена веществ. Если вы решили подобрать себе именно белковую диету, лучше выбрать метод похудения с более разнообразным рационом.

Самые популярные белковые диеты:

1). Метод Аткинса. Это одна из самых эффективных диет для быстрой потере веса. В основе лежит ограничение количество углеводов.

Правила такого питания:

Питаться нужно дробно, 5 раз в день, промежуток между приемами пищи – 6 часов.

Либерально комбинируйте белки и жиры.

Ежедневная доля белков – не более 20 грамм.

Исключить из рациона мучное, а так же крахмалосодержащие продукты.

В день выпивать как можно больше жидкости.

Запрещены напитки, содержащие аспартам и кофеин.

2). Метод Дюкана. Диета Дюкана была разработана известным диетологом Пьером Дюканом, длительность ее в среднем не менее полугода, при желании можно придерживаться такого принципа питания в течение всей жизни. Если вы хотите похудеть до 20 килограмм, не заниматься подсчетом калорий и не ограничивать себя в еде – значит, вам подходит диета Дюкана. Рецепты отличаются разнообразием, даже те, кто любят сладкое найдут себе блюда по душе. Общие правила этого метода:

Ежедневно употреблять овсяные отруби.

Пить не менее 2 литров чистой воды ежедневно.

Отказаться от лифта.

Уделять время ходьбе не менее 20 минут.

3). Метод Ангела. Общие правила:

Во время нее нельзя употреблять алкоголь, сахар, соль.

Порция зелени в идеале должна быть больше порции мяса.

Салат лучше всего заправлять лимонным соком и оливковым маслом.

Кофе заменить чаем черным, или зеленым.

Мясо так же можно иногда заменять рыбой.

Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.

Для лучших результатов сочетать диеты с массажем и легкими физическими нагрузками.

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.