Советы тем, кто хочет быть стройным

Если вы перепробовали множество диет и при этом не заметили результата, то попытайтесь просто поменять принципы питания. Ведь часто неправильное питание не только не дает похудеть, но и возвращает потерянный вес с большой скоростью. — Талия больше всего не любит бутерброды. Откажитесь от них скорее. Лучше поменяйте его на нежирный стейк. Так вы получите всего 400 ккал, а не 500 ккал.

— Если вы не можете отказаться от мороженого, и каждый раз при этом вздыхаете и с опаской смотрите на талию, то не стоит страдать. Заполните креманку ягодами и украсьте сливками из баллончика. Калорийность всего 140 ккал. — В холодильнике всегда должно быть шоколадное молоко. Если захочется чего-нибудь вкусненького, выпейте полстаканчика (всего79 ккал). Пейте маленькими глоточками.

— Холодильник не стоит закрывать на замок. Просто проведите ревизию его содержимого. Уберите жирные и калорийные продукты и открывайте его сколько угодно. — На хлебушек помажьте авокадо, вместо плавленого сырочка. Вы замените, таким образом, насыщенные жиры моно-ненасыщенными.

— Исключите из рациона майонез, кетчуп и соус бешамель и налегайте на горчицу. Любой сорт горчицы содержит от 4 до 10 ккал в одной столовой ложке, а жира в них не содержится вообще. — Что чаще всего вы используете в качестве гарнира? Наверное, картошечку и макарошки.

А попробуйте их заменить овощами и листовым салатом. Это полезно и для фигуры и для здоровья кишечника. — Магазин посещайте со списком. Внимательно изучайте надписи на упаковках. Во всем должен быть принцип:”лучше меньше, но лучше”.

— Главное место на столе должно быть за цитрусовыми. Прибавьте к ним ананас. Они отлично помогают сжигать жиры. — Еще в детстве нас учили во время еды не спешить. Чем медленнее вы жуете, тем быстрее приходит чувство насыщения. — Питайтесь по времени, не меньше пяти раз вдень.

Так вы избавитесь от приступов голода. Но порции должны быть не больше, чем ладошка. — Выберите день и один раз в неделю (например, по пятницам) позволяйте себе невинные шалости в виде чего-нибудь сладенького, будь то пирожное, кусок торта или шоколадный коктейль. — Украшайте приготовленные блюда. От красивого вида еды улучшается пищеварение. — Избегайте сдобы и белого хлеба.

Выпечка должна быть “вчерашней”, а хлеб грубого помола. Режьте хлеб тоненькими ломтиками.

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.