Занятия спортом и правильное питание

Занятия спортом и правильное питаниеОбщеизвестно, что занятия спортом могут принести пользу только в случае , если заниматься ими регулярно и обязательно следовать указаниям профессионалов. Но есть и еще одна принципиальная составляющая, которую, как досадно бы это не звучало, многие дамы часто игнорируют. Это – здоровое и правильное питание. Как быстро нормализуется обмен веществ в организме и какое количество жиров вы сможете «спалить» во время занятий — полностью зависит от грамотно продуманного и организованного режима питания. Белки, углеводы, жиры — они все просто необходимы нашему организму, но непременно в определенных пропорциях, и конкретно это правило должно стать фундаментом для составления вашего каждодневного рациона питания. Как питаться до занятий спортом? Перед тренировкой профессионалы советуют употреблять больше белковой еды и те продукты, которые содержат углеводы. 1-ые обеспечат ваши мускулы необходимыми аминокислотами, а 2-ые дадут энергетическую подзарядку. Ведь в процессе тренировки, организму приходится переносить определенные нагрузки и, естественно, расходуется огромное количество энергии. А вот поглощение жиров перед занятиями необходимо резко ограничить. Наш организм хуже всего усваивает жиры, а их переизбыток пробуждает чувство тяжести в желудке, что ни коем образом не содействует эффективным и энергичным упражнениям. Вы – давний поклонник диет? Тогда советуем предпочесть жирной пище и кондитерским изделиям вареные овощи и мясо птицы. Жирную пищу вовсе следует исключить. Как питаться после тренировки? После серьезных физических нагрузок необходимо восполнить утрату воды в организме, причем идеально подойдут ягодные и фруктовые соки, не газированная вода и зеленый чай . Если вы желаете взбодриться чашечкой кофе, то сделать это рекомендуется по прошествии трех часов после окончания занятий. Через час после тренировки советуем сделать небольшой перекус белковой пищей, к примеру, съешьте вареную либо печеную рыбу, которая, во-1-х, считается необходимым строительным материалом для ваших мышц, во-2-х, позволяет дополнительно «спалить» жиры.

Мы не всегда размышляем о том, насколько зависимы от погоды, и частую не обращаем внимание на смену давлению, когда на улице жаркий день вдруг сменился на дождь, но на пользу здоровью это не идет. Так, кроме базовых показателей метеостанция дома может содержать дополнительные функции: функции часов, датчики влажности, календаря, будильника, температуры воздуха и т.д.

Post Author: Алина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.