Здоровое питание

Состав меню может зависеть и от других дополнительных факторов, главное чтобы оно было максимально разнообразным, сбалансированным и приспособленным под ваш ритм жизни, климат региона вашего проживания, индивидуальные особенности вашего организма. Как было сказано в самом начале, оптимальным считается рацион, имеющий в своем составе продукты из разнообразных пищевых групп, а во главе угла должен стоять режим питания, который требуется соблюдать постоянно: есть всегда в одно время, между приемами пищи должны быть равные промежутки времени и пейте регулярно воду. Исключите перекусы на ходу и приема пищи на ночь, откажитесь от кофе в пользу чая. Здоровое питание, прежде всего – это прекрасное самочувствие, неутомимая энергия и ощущение молодости.

Организм просыпается

Как бы сладко вам ни спалось, какими бы интересными и сказочными ни были ваши сны, рано или поздно наступает момент (для некоторых радостный, а для других не очень) пробуждения, который по своему содержанию не менее таинственен, чем предшествующий ему сон.

Пробуждение подобно рождению новой жизни, которая стремительно вместе с первыми лучами солнца рвется к нам сквозь занавешенные шторами окна. Очень важно чтобы все происходило само собой, без будильника, без чего бы то ни было, даже легкого, толчка, не спеша, от секунды к секунде, проясняя ваше сознание. Организм просыпается.

5-7 ЧАСОВ УТРА — Лучше всего просыпаться именно в это время. Оно одинаково благоприятно и удобно как с биологической точки зрения, так и с социальной. В это время наш организм, поддавшись влиянию непрерывных биологических процессов и в такт ритму просыпается. В это время активность наших органов повышается, готовясь к трудовому дню. В это время учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, начинает работать пищеварительная система, температура тела приходит в норму. В кровь начинает поступать гемоглобин, сахар, вырабатывается адреналин, кортизол.

Естественному процессу пробуждения необходимо помогать, но делать это нужно не спеша. Наш организм во время сна находился в полностью расслабленном состоянии и резкие, и интенсивные движения могут навредить ему. Все движения необходимо совершать, поступательно начиная с неторопливых и плавных, постепенно наращивая их интенсивность, тогда все обменные процессы и циркуляция крови будут усиливаться одновременно. Все движения начинайте с потягивания, сопровождая их глубокими вдохами и выдохами, после чего можно приступать к упражнениям по растягиванию сухожилий, мышц и суставов.

Такой подход избавит вас от проблем отечности когда организм просыпается, а усиленное кровообращение придаст больше ясности вашему сознанию. По завершению комплекса упражнений можно перейти к водным процедурам (принять контрастный душ).

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.