Сегодня на том, что образ жизни должен быть исключительно здоровым, кажется, помешался весь мир. Люди бросились осваивать новые методики, и на них подстраивают не только свои тренировки, спортивные нагрузки или режим питания, но и дыхание и мысли. Вместе с тем многие из таких энтузиастов, вычитывая в книгах как нужно заниматься спортом, упускают то, чего во время тренировок делать категорически нельзя.
В первую очередь, нельзя пренебрегать тщательным выбором спортивной обуви и одежды. Многие думают, что для спорта как раз подойдет старая синтетическая футболка, которую еще почему-то не выбросили и шорты, которые еще в прошлом году вышли из моды. Одежду, в которой выбудете тренироваться, впрочем, как и обувь, следует приобретать в специализированном магазине, одна должна быть вам по размеру, соответствовать условиям ваших тренировок и сезону. Основное требование к спортивной экипировке – она должна быть легкой и не мешать движениям. Вопреки распространенному мнению, не стоит заглядываться на хлопковую спортивную одежду, впитывая пот, ткань прилипает к телу и препятствует дыханию кожи. Идеальным можно назвать костюм, в котором сочетаются хлопок, лайкра, эластан, полиэстер и нейлон.Ни в коем случае нельзя проводить занятия босиком. Переборите свою лень и бросьте в спортивную сумку которую можно приобрести на сайте www.ttfy.ru/category/bags.html правильную обувь.
Если вы занимаетесь босиком или даже в обуви, но на плоской подошве, вы увеличиваете давление на позвоночник, что непременно скажется на его состоянии. Больше всего такие занятия повредят тем «спортсменам», у кого имеются заболевания сосудов – на них придется двойная нагрузка, и болезнь будет прогрессировать.Нельзя пользоваться во время тренировок антиперспирантами. Когда во время тренировок человек потек, его организм выводит шлаки, соответственно антиперспирант этому процессу будет просто мешать. И не забывайте во время тренировок побольше пить. Если вы активно занимаетесь, ваш организм теряет запасы жидкости – их нужно пополнять, иначе рискуете «заработать» обезвоживание. Даже если пить вам не хочется, через определенные промежутки времени делайте хотя бы пару глотков.
Категорически нельзя по время тренировок слушать плеер – физическая нагрузка вкупе с громкой музыкой может стать причиной полной потери слуха. Нельзя заниматься бегом на асфальтовых дорожках. Асфальт в силу своей твердости просто не в состоянии поглощать толчки от ваших ног, а значит, они «возвращаться», провоцируя проблемы в голеностопе, коленных и тазобедренных суставах и даже в пояснице. Если стадионы от вас далеко, бегайте в парке. И уж точно не стоит заниматься бегом вдоль автомобильных трасс. Во время бега ваше дыхание усиливается и обмен веществ ускоряется. Если вы вдыхаете чистый воздух, ваш организм очиститься и насытится кислородом. Воздух с повышенной загазованностью приведет к совершенно обратным результатам.
