Как снизить артериальное давление дома

Давление может подняться даже из-за нервозности, и справиться с этим можно самостоятельно, например, успокоив себя равномерным спокойным дыханием, либо какими-либо гимнастическими упражнениями. Медленными, плавными и спокойными.

Успокоив нервы, давление падает само по себе. Также существует способ, когда можно за 2 недели вылечить себя самим. Вы можете снизить артериальное давление дома, самостоятельно, и без лекарств, если ограничить потребление соли. В идеале нужно до 5 грамм в день, это от 4 до 9 мм. ртутного столба, снижается давление. А лучше исключить соль совсем, на две недели.

Исключить соль, соленые огурцы, колбасу, сыры, консервы, сосиски, сардельки и многое другое с повышенным содержанием соли. Кроме всего прочего следует постоянно измерять давление тонометром. Тонометр должен быть в каждом доме. Если давление 145 на 90, это уже повышенное давление, в норме должно быть 120 на 80. 190 на 140 это самые верхние точки.

Принимать меры следует как можно раньше, исключить на две недели соль вообще — это лечение, пототензивные разгрузочные дни. Два раза в неделю — это кушать рис, в нем много калия, он снизит давление еще, с вечера замочить, утром варить и есть, калий выводит из организма натрий — это соль.

Сами увидите как будете бегать в туалет, это существенно снизит давление. А еще снизит уровень холестерина, он не снизится до нормы за 2 недели, но в  дальнейшем отлично скажется позитивно. Исключить продукты богатые жирами, сливочное масло, сметана, маянез, жирное мясо — исключить на 2 недели. Овощи, рыба, зелень снижают артериальное давление на 4-6 мм. ртутного столба.

Если же у вас гипертония, суть лечения в том, что бы снижать давление, поэтому обязательно пить таблетки прописанные врачом. Лечение от подобных заболеваний следует доверять исключительно лечащему врачу. Мы же советуем вам держать давление в нормальных пределах, при помощи питания. 30-40 минут ходить ежедневно пешком быстро, до 120 ударов в минуту пульса, либо хотя бы 2-3 раза в неделю, это быстрая спортивная ходьба, ходьба расширяет сосуды, а это значительно снижает давление.

Заменит животные жиры растительными. Ходить 2 шага в секунду быстро, это лечение. Стресс — повышает артериальное давление. Есть очень простой способ борьбы со стрессом, это медитиация. При стрессе, в кровь выбрасывается адреналин, норадреналин — это гормоны стресса, поэтому научитесь медитировать. Сесть на коврик, на 5-10 минут утром и вечером, сидеть и думать только о дыхании, и не очем больше. Потом потереть руки друг об друга и приложить к глазам.

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.