Несколько способов не набирать вес зимой

В нашей статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут Вам не поправляться зимой. Кушайте с посуды голубого цвета Интересные исследования были проведены психологами. По их мнению, возбуждают аппетит красный, оранжевый и желтый цвет. А вот оттенки синего цвета, наоборот успокаивают и не дают скушать лишнего. Приобретите несколько голубых тарелок и сведите риск переедания к «нулю». Используйте крупные приборы. Ученые американского университета пришли к выводу, что чем больше столовый прибор по размеру, тем меньше риск, что Вы переедите. Эта особенность была замечена у посетителей итальянского ресторана. Гости ресторана, которые кушали большими вилками, наматывали на 15 % больше спагетти, чем на стандартный прибор, но, в результате, съедали на 8 0% меньше.

Скажите «Нет» соусам.

Если Вы пьете кофе несколько раз в день, обратите внимание на такие расчеты: отказ от кофе утром и днем убережет Вас от 52 770 лишних калорий в год, а это равно почти 7, 5 килограммам лишнего веса.

Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе.

Японские ученые выяснили, что люди, которые идут на получасовую прогулку сразу после еды, худеют быстрее тех, которые отправляются на прогулку через несколько часов после приема пищи. Главный плюс ходьбы состоит в том, что она не оказывает негативного влияния на процесс пищеварения, и Вы не будете испытывать дискомфорта.

Обед начинайте с салата или супа.

Овощные салаты и супы не только приносят пользу организму, но и помогут избежать Вам переедания. Если Вы начнете свой обед с салата или супа, Вы скушаете меньше основного блюда, что впоследствии не отразится на Вашей фигуре.

Перед приемом пищи пейте воду.

Выпейте примерно пол литра воды за 40 минут до еды, и Вы съедите на 16 % меньше обычного. Вода перед едой и тайские таблетки для похудения — приносит большой эффект.

Действуйте по правилу «80 %».

Этот принцип состоит в том, что Вы должны разделить свой рацион питания на 20% пищи, которая особо не имеет полезных свойств, и на 80 % здоровой пищи. Это значит, что Вы должны съедать 80% здоровой пищи, и наедаться только на 80 процентов от того, насколько Вам хочется кушать.

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.