Влияние спорта на сон?

Эксперты советуют больше двигаться людям, которые страдают от бессонницы. Однако многие, рассчитывая на быстрый результат, в итоге бросают занятия, так и не дождавшись эффекта. На деле же лишь после четырех месяцев занятий минимум можно достичь желаемого результата.

Ученые из Северо-западного института США отмечают, что недостаточно 45 минут на беговой дорожке раз в месяц, чтобы побороть бессонницу. Исследователи отмечают, что для тех, кто страдает от бессонницы, необходимо иметь терпение, поскольку быстрого результат от занятий спортом ждать не стоит.

Так в чем же причина такого медленного влияния спорта на сон? Все дело в том, что люди с бессонницей отличаются повышенной активностью головного мозга и чтобы ее уровень пришел в пригодную для сна форму, требует время. Таблетки дают более быстрый эффект, однако имеют много побочных действий, а спорт это более здоровый способ борьбы с бессонницей.

В исследовании ученых принимали участие пожилые женщины, страдающие бессонницей. Таблетки от бессонницы могут вызвать проблемы с памятью, а вот физическая активность никак не навредит и будет вдвойне полезна. Исследователи рекомендуют проявить настойчивость и терпение в стремлении избавиться от бессонницы посредством спорта.

Post Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.