Здоровье, и как за ним следить

Прежде всего хочется сказать, что нужно себе по немного во всем отказывать, во вредных привычках, например, и постепенно отказаться от всех вредных привычек, и привить хорошие. Кстати на это уходит всего-лишь 1-2 недели самоконтроля. Не курить, не пить, не есть животные жиры, не есть соль, сахар, белую муку, заменить все эти вредности на полезные, например, сахар можно заменить сухофруктами, ягодами, медом, сладкими фруктами, соками и другими продуктами, коих сегодня в магазинах и на рынках много, и выбор есть большой.

Натуральные сахара в большом количестве тоже вредны, но хотя бы не химия, например, 4-5 фиников в день, а они очень сладкие, или других сухофруктов будет достаточно. Кстати, отруби хорошо очищают кишечник, а чистый кишечник, это крепкое здоровье. Отруби следует принимать каждый день, это обеспечивает хороший пищевой комок, и кроме всего прочего отруби полезны, поскольку богаты витаминами и микроэлементами. И соль тоже нужна, но в очень маленьких количествах, и лучше морская, а еще лучше сухая морская капуста.

Кроме всего прочего можно применять разные специи и приправы, например, горчица, хрен, чеснок, лук, лимон, перец, паприка, перец чили, и перец черный, а паприка — это смесь перца чили, болгарского перца и помидор, это очень полезно. Причем, приправ и специй огромное количество, просто купите и используйте. А к чаю корица и в кофе и в какао, это очень вкусно и полезно. Корица — это мощный защитник иммунитета, выводит канцерогены. А еще кориандр, куркума и другие приправы и специи — все это очень полезно.

Вообще, даже если кушать вредные продукты с большим количеством фруктов, овощей, приправ и специй, по немного и нечасто, вреда не будет. А еще обязательно кушать красную фасоль, брокколи или другую капусту, шпинат, сельдерей, петрушку, укроп, и другую зелень. А еще молоко и кисломолочные продукты, и пить много, много воды, не менее 2х литров в день.

Причем в эти 2 литра не включаются никакие напитки и бульоны. 2 литра воды следует пить кроме всего прочего, просто чистой, процеженной, очищенной воды, либо кипяченой. А еще, следует заниматься спортом, хоть немного, даже через день — это всегда хорошие здоровье и долголетие. И не забывайте про нежирное мясо, особо полезна индейка, особенно перед сном. Сок индейки с кусочком хлеба и стакан молока — это отличный сон, а если человек хорошо высыпается, у него будет отличный иммунитет и хорошая работоспособность, а также прекрасное самочувствие и крепкие нервы. И не забывайте о ягодах и фруктах.

5 кг. в сезон, это запас на зиму. Каждого вида по 5кг. за сезон, и вы не будете знать ни о каких болезнях, и особо хочется сказать о отрубях, это хороший, ежедневный стул, а чистый кишечник это хороший иммунитет и шикарная кожа. А еще есть грубые волокна. Овощи, фрукты, ягода, зелень.

Запоров не должно быть вообще, не допускать, чистый кишечник — это ваше здоровье. С отрубями важно пить много воды.

Post Author: admin

7 thoughts on “Здоровье, и как за ним следить

    Ириша

    (31 декабря 2012 - 3:04)

    Лично я корне пересмотрела свой рацион, отказалась от многих продуктов. Абсолютно об этом не жалею так как чувствую себя прекрасно.

    Igor

    (2 января 2013 - 21:55)

    Спасибо автору за исчерпывающую статью, прочитав ее, я открыла для себя много нового о правильном питании.

    LEON

    (6 января 2013 - 6:33)

    Я не согласен с автором, что нужно пить много воды, не стоит забывать, что вода в больших количествах, вымывает из организма полезные вещества.

    Вика

    (7 января 2013 - 3:09)

    По-моему все прекрасно знают, как следить за здоровьем, просто не все к это стремится. Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни вот и все.

    Jeki

    (13 января 2013 - 23:40)

    Еще очень полезен хороший зеленый чай, в этом я убедилась на собственном опыте. Он отлично очищает организм и препятствует возникновению рака.

    Петя

    (16 января 2013 - 4:00)

    От себя добавлю, что необходимо избегать стрессов и не нервничать, вы должны находится в отличном психологическом состоянии.

    Ира

    (17 января 2013 - 21:49)

    Лично я корне пересмотрела свой рацион, отказалась от многих продуктов. Абсолютно об этом не жалею так как чувствую себя прекрасно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.