Эффективно похудеть можно не только при помощи диет и физических нагрузок.
Существуют разгрузочные дни, которые проводят раз в 1-2 недели.
Они подразумевают отмену привычного рациона и употребление определенных продуктов.
Можно вообще отказаться от каких-либо продуктов на один день. Таким образом организм отлично очиститься от шлаков. Предлагаем вам несколько вариантов разгрузочных дней.
1. Кисломолочный день. Питаемся только кефиром или творогом. Если вы выбрали последний продукт, то дневная норма состоит из 3 пачек творога на шесть приемов. Решив пить кефир, вам понадобится полторы литры обезжиренного кефира, разделенных на 6 порций. Если для вашего желудка это слишком тяжелая диета, добавьте в ваше меню килограмм яблок. Также возможен комбинированный вариант — пару пачек творога и 750 мг кефира на шесть приемов пищи. При выборе между кефирным и творожным днем, предпочтительней именно последний, поскольку сыр имеет большую энергетическую ценность.
2. Яблочный день. Это не яблочная диета. Данная схема очень популярна в России. Она заключается в потреблении полутора килограмм яблок в течение дня. Если это слишком большая нагрузка на ваш желудок, 6 раз в день пейте кефир и съедайте по яблоку.
