Чтобы исправить осанку, а это в свою очередь выпрямит позвоночник, разгрузит его и не даст сутулиться.
Нужно делать упражнение ежедневно по 3-5 минут, держаться в позе и делать пять подходов. Это даст отличный результат. Лечь на спину, подтянуть пятки согнув ноги в коленях, руки по швам ладонями к бедрам, поднять зад, упор плечами, и держать позу 3-5 минут. Делать 5 подходов. Результат не заставит себя ждать. Также очень полезно заниматься йогой. Причем йога, это состояние, которого можно добиться разными путями, главное — осознанность.
Даже домашние дела можно делать осознанно, и тогда это йога. И научиться получать удовольствие от того, что делаешь. Йога — чрезвычайно полезна, и позволяет прожить долгие годы плодотворной жизнью. Если серьезно заняться йогой, вы будете чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.
Также очень важно заниматься закаливанием, холод закаляет и адаптирует к холоду, к тому же это сильная эйфория, чувство, как будто заново родился, выброс адреналина, на все смотришь по новому. С головой опуститься под воду на несколько секунд. Это обновление, и физическое и психическое, будет внутренняя сила и вдохновение. Внутренний огонь, а еще дыхательные практики — это рай. Йога это сила.
У йогов нет проблем ни с осанкой ни с позвоночником, поэтому советуем вам заняться йогой, вы почувствуете на себе как это благотворно влияет не только на осанку, но и на весь организм в целом. Кроме упражнений, следует следить за состоянием своего иммунитета. Если ослаб организм, и иммунитет хромает, возникает масса проблем со здоровьем, в общем и с позвоночником в частности. Для того, что бы укрепить иммунитет, нужно употреблять пророщенное зерно. Пшеница например, есть ее следует с салатами, орехами, или прямо так. Для этого горсть зерна залить водой, держать в теплом месте, через 2 дня прорастёт, просто есть это, даст много сил.
Если с позвоночником возникают проблемы, упражнения остро необходимы, особенно на растяжку. Хочется особо сказать, что наш позвоночник создан для движения, бездействие губит позвоночник. Движение в виде упражнений остро необходимы особенно тем, у кого сидячий образ жизни.
