Хороший сон, это залог крепкого здоровья. Высыпаться чрезвычайно важно. Недосыпание губительно действует на психику человека. Для того, что бы хорошо спать, нужно перед сном отогнать все мысли прочь, особенно негативные мысли, никаких негативных мыслей, скажите себе я всех прощаю, простите и вы меня, и не думать не о чем плохом. Перед сном хорошо помыть ноги с холодной водой, также есть сон чай, состоящий из мяты, зверобоя и валерьяны — это охлаждающие и вяжущие травы.
И помогают быстро уснуть и хорошо выспаться. Сон дело индивидуальное, некоторые спят 4 часа, а некоторые 12, вы должны определить какая продолжительность сна устраивает именно вас. После сна вы должны чувствовать себя бодрым и полным сил.
Также для хорошего сна есть упражнение. Сесть в позу лотоса, растереть колени, дышать медленно, плавно, животом, спина прямая. Представляйте, что вдыхаете светозарную энергию, а выдыхаете черную. Делать это упражнение следует с закрытыми глазами. Это йога, а йога это долгая и плодотворная жизнь, полная радости. Также для хорошего сна можно использовать методику, испытанную годами. Уговорить себя прислушаться к своему дыханию.
Прислушаться, и вдыхать здоровье, а выдыхать негатив. Ощущать, как воздух наполняет легкие, не думать о плохом, особенно в прошлом, его уже не изменить, а если так, то не о чем переживать. И не переедать на ночь, не есть жирное, жаренное. Если перед сном выпить сок апельсина, грейпфрута с маслом апельсина — будут сниться радужные сны. Также хорошо способствует сну, если перед сном выпить семя укропа.
Просто заварить и выпить, не будет вздутия живота и вы будете хорошо спать. Научится абстрагироваться от проблем на работе и от стрессов. Это очень важно для хорошего и здорового сна. Работа пусть останется на работе, не переносите ее домой и тем более на сон. Утро, вечера мудренее, с проблемами нужно переспать — это самое эффективное решение. Недосыпание, буквально решает памяти. Именно во сне мы редактируем прошлое, планируем свою жизнь. Слова «утро вечера мудренее«, следует понимать буквально. Старайтесь настраивать себя на позитив, чаще смеяться, смех обладает терапевтическим действием. Если смеяться 100 раз в день, можно избавиться от многих болезней. Веселые люди меньше болеют, реже пьют таблетки.
