Секрет долголетия в движении, нужно бегать, прыгать, танцевать, делать упражнения, работать физически и др. А на востоке считалось, что чтобы жить долго, нужно соблюдать 10 заповедей. Первое, что нужно делать — это пребывать на свежем воздухе. Второе — вставать в 6-7 часов утра, ложиться рано и вставать рано, хорошо высыпаться.
Третье — есть мясо 1 раз в сутки. Четвертое — по утрам принимать горячую ванну. Пятое — пить изредка кофе и чай, а алкоголь и табак нельзя вообще. Шестое — избегать жаркие помещения. Седьмое — отдых один раз в неделю. Восьмое — жить без неумеренной работы, в том числе и умственной. Девятое — не нервничать и не переживать. Десятое — употреблять натуральную и простую пищу, а также зелень, овощи, фрукты.
Бегать марафон, классический марафон — 42км. 195м., желательно двигаться и двигаться. Движение это жизнь. Например, наш позвоночник должен быть постоянно быть в движении. Позвоночник создан для движения, поэтому если у вас сидячая работа, следует в обязательном порядке заниматься спортом, либо физкультурой, или просто гимнастикой.
Вы можете выбрать из большого разнообразия видов спорта, а также, например, вы можете заняться йогой, это обеспечит долголетие и крепкое здоровье. Полезно стоять на голове, даже в преклонном возрасте. Также очень полезны приседания, не менее 120 раз в идеале, присесть и выгнуться назад, раскинув руки, вернуться назад, потом собраться, присесть, руки в пол. Любой упражнение делайте 50-60 раз. Важно количество движений!
Также секретом долголетия является умение следить за собой, за своим внешним видом, и соблюдать личную гигиену. Следует вовремя кушать, не ходить голодным, пища должна быть простой и здоровой. Не допускать мокрые ноги, это пагубно отражается на здоровье. При большой физической нагрузке, следует соблюдать осторожность, и подходить к этому правильно и грамотно. Целеустремленность и получите энергию от любимого дела. Следует закаляться и делать хотя бы простые упражнения, например, крутить головой по 10 раз в разные стороны, и выписывать восьмерки то одним, то другим плечом.
И соединять локти впереди, делать руками разные движения, плавные и трясущие. Тело должно быть гибким. Делать разные движения в разные стороны всем телом, вообще делать то, что просит тело, главное много раз. Также для долголетия полезны продукты пчеловодства, мед, перга, и пчелиный яд, это особенно важно после болезни, для восстановления сил. А еще рецепт от Авиценны. Орехи, мед, изюм, все перемолоть и есть, к чаю, все в равных пропорциях.
Комментирование закрыто.