При занятиях фитнесом нельзя пускать на самотек процесс питания и нельзя недооценивать роль воды. Человек состоит из воды, в этом нет никакого преувеличения. Более половины нашей крови – это вода. Мышцы нашего тела более чем на 70 % состоят из воды. Потеряв всего 3 % воды в организме, человек уже не сможет бегать, 5 % – не сможете выполнить никаких физических нагрузок, а если 10 %, то людям в белых халатах придется вас откачивать.
Роль воды при занятиях фитнесом огромна, так как вода способствует накоплению в мышцах гликогена – нашего главного источника энергии, благодаря которому мы можем быть здоровы, энергичны и хотеть двигаться и жить. И этот важнейший элемент нашего организма на три четверти состоит из воды. К тому же вода прекрасно тонизирует психику!
Первое , что необходимо помнить , что никогда нельзя пить водопроводную воду, необходимо пить только чистую воду . Что касается минеральной воды то знайте — минеральные соли воды усваиваются немного хуже , но если она вам больше нравится ничего катастрофического тут нет.
Правило второе : При занятиях фитнесом пейте воду каждые 10 – 20 минут , но не более 100г за один прием, также можно за час до тренировки выпить 0,5 литра воды.
Правило третье: Вне тренировок пейте как можно больше . Вообще рекомендуется выпивать в день мин 1,5 литра воды , так что смело можете пить сколько хочется , вашему организму от этого будет только лучше.
