Авитаминоз – серьезная проблема, которая особенно остро проявляется в конце зимы и в начале весны, когда организм ослаблен, а его запас витаминов и необходимых микроэлементов иссяк.
В этот период многие испытывают слабость, недомогание, низкий иммунитет не может противостоять простудным и другим заболеваниям.
Так как же бороться с авитаминозом и сохранить здоровье и прекрасное самочувствие?
Прежде всего, нужно следить за тем, что на вас одето. Первые лучи солнца очень обманчивы. Одевшись в более легкую одежду, вы рискуете переохладиться и заболеть.
С утра не помешает зарядка и контрастный душ.
Самым простым способом поддержать свой организм и наполнить его витаминами и микроэлементами — витаминные комплексы, которые продаются в каждой аптеке. Но лучше не экспериментировать, а посоветоваться перед их покупкой с врачом.
Что же касается продуктов питания, то обратите внимание на цитрусовые. Они доступны в этот сезон практически каждому, и именно в это время года очень вкусны. Также важны цельные яйца, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты. Все эти продукты стоят недорого, зато очень полезны!
Ешьте мед, орехи, сухофрукты, гранаты, яблоки, морковь. Полезно и варенье из ягод, которое не подвергалось термообработке.
Добавляйте в свой рацион зелень. Она кладезь витаминов!
Чаще дышите свежим воздухом, прогуливайтесь, если погода позволяет. Высыпайтесь. Недостаток сна также может негативно сказаться на здоровье.
Вот такими простыми способами можно легко сохранить прекрасное самочувствие и встретить долгожданное тепло без болезней!
